Sentirse desorientado?

Muchos de nosotros trabajamos de forma remota y descubrimos rápidamente que es más complejo que solo trabajar desde casa.

Estamos lidiando con nuestro propio trabajo y todo el estrés y la incertidumbre de estos tiempos, además de la educación en el hogar y otras actividades que de repente cayeron en nuestro regazo. Estamos confinados a nuestro propio espacio de una manera que se siente sofocante.

¿Cómo podemos obtener un sentido de dirección y estabilidad?

Esta situación ha desdibujado la diferencia entre la noche y el día, el fin de semana y el día entre semana, la vida laboral y la vida hogareña, y otras formas que nos ayudaron a tener un sentido de las rutinas, el progreso y la dirección.

Un día estábamos todos en nuestras rutinas, al día siguiente estábamos todos en casa, todo el día, todos los días.

Nuestro mundo exterior se derrumbó.

Hemos tratado de fingir que todo sigue igual, pero no lo es.

En la situación actual, estamos obligados a pasar mucho tiempo con nosotros mismos, un yo que solía ser un pensamiento fuera del horario laboral. Exiliados del mundo exterior, hemos sido repatriados a un mundo interior descuidado.

Aquí hay algunas prácticas que pueden marcar una gran diferencia en la forma en que navegamos por la situación actual y más allá:

1. Mantenga las rutinas como guías, no como camisas de fuerza

   Como sea posible, Mantén las rutinas que solías tener y crea otras nuevas.. Más que nunca, una práctica para mantenerte saludable física, mental y espiritualmente es importante. Haz que el comienzo de tu día sea un momento especial. Incorpore algunos estiramientos o incluso yoga, salga a caminar, medite o esté en la naturaleza. El hecho de que no tengas que estar en ningún lado no significa que tengas que quedarte en pijama todo el día. Habiendo dicho eso, las cosas son diferentes y algunas rutinas de la vida anterior al coronavirus simplemente no pueden continuar y, tal vez, no deberían continuar (PISTA: es tiempo de renovación y descubrimiento ).

   Como ejemplo de establecer nuevas rutinas, adapté una idea de un amigo e invité a mi familia a escribir nuestras comidas favoritas y poner todos los papelitos en una canasta. Todas las noches, todos esperamos dibujar un papel con anticipación para nuestra próxima comida; además los cocineros de la familia no se quedan sin ideas.

2. Usa tu poder de elección

   Esta es difícil. Puede sentirse bajo presión e incertidumbre. ¿Cómo puedes ignorar lo que está pasando? ¿Cómo puedes fingir que todo está bien si temes perder tu trabajo, por ejemplo? Ese es exactamente el punto. No ignoras lo que está pasando. por el contrario, tu reconocer lo que está pasando. Lo que pasa es que tienes trabajo. Eso es lo que está pasando. Su poder de elección significa que puede reorientar su energía cuando está siendo drenada por pensamientos inútiles. Preocuparse por un futuro incierto es una forma inútil de usar tu energía.

1. Orientar hacia la resiliencia

   La resiliencia se define como la capacidad para recuperarse de las dificultades y recuperar la estabilidad. La resiliencia tiene una cualidad de fuerza y flexibilidad. Es posible que te encuentres en una situación en la que de hecho hayas perdido tu trabajo. O tal vez un ser querido, tu hogar, tu oportunidad de hacer algo. Este es un momento de pérdida. Un momento de pérdida colectiva. De nuevo, no ganamos nada ignorando lo que está pasando. No ganamos nada tratando de reformular lo negativo como positivo.

   parte de nuestro la sensación de desorientación proviene de estar acostumbrados a una cultura que nos vendió la idea de poder comprar una existencia brillante y alegre. Está bien sentirse triste. Está bien sentirse molesto. Solo haz una pausa. ¿Cómo sería simplemente reconocer tus emociones? ¿la situación? ¿Puedes encontrar la diferencia entre reconocer la situación e insistir en ella? ¿Qué necesita o puede hacer para recuperar la estabilidad? ¿Puedes recordar tiempos difíciles en el pasado? ¿Puedes reconocer el crecimiento posterior de esos tiempos difíciles?

Como Dra. Ellen Langer, Ph.D., Profesor de Psicología Social en la Universidad de Harvard, dice: “El estrés no es una función de los eventos, sino de nuestra visión de esos eventos”.

Los desafíos de la situación actual son reales y puede ser abrumador no poder controlarlos. Sin embargo, podemos encontrar formas de trabajar con la variable más poderosa —el único que controlamos—, nuestro propio yo para mantenernos productivos con todas las actividades y desafíos, viejos y nuevos. Aquí son algunos consejos adicionales de expertos de personas exitosas sobre cómo se mantienen productivos durante la cuarentena.

En una palabra:

• Trabajar de forma remota es más complejo que solo trabajar desde casa.
• Has perdido formas que solían ayudarte a tener un sentido de las rutinas, el progreso y la dirección.
• Exiliados del mundo exterior, hemos sido repatriados a un mundo interior descuidado.
• Mantenga las rutinas como guías, no como camisas de fuerza.
• Usa tu poder de elección. Aún lo tienes.
• Orientar hacia la resiliencia.

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