De la reactividad a la creatividad
La mayoría de los humanos viven en un estado de estrés alrededor del 70% del tiempo. El estrés es un estado de tensión mental o emocional ante circunstancias exigentes o adversas, en el que sentimos que no podemos controlar la situación o no podemos predecir el resultado. Estar en estrés significa estar en un estado de reactividad. Este es el modo de supervivencia.
En el modo de supervivencia, sentimos que debemos responder a una amenaza percibida. Es la vieja historia del tigre: si te encuentras con un tigre, ¡definitivamente querrás dejarlo atrás! Se trata de reaccionar — ¡y rápido! No hay tiempo para ser creativo sobre la mejor manera de dejar atrás al tigre.
Entonces, este modo de supervivencia es útil. ¡Muy útil! Siempre y cuando no lo mantengamos encendido incluso cuando no sea necesario.
¿Cuándo lo apagamos? ¡La respuesta es cuando no hay tigre! Por ejemplo, cuando solo estamos interactuando con nuestra pareja o nuestro jefe, aunque parezca un tigre, y sentimos que hay mucho en juego, ¿es realmente necesario encender el sistema de alarma?
¿Cómo podemos desarrollar la capacidad de actuar en lugar de reaccionar? ¿Cómo desarrollamos la capacidad de reducir la velocidad para poder ver si efectivamente estamos frente a un tigre? En primer lugar, tenemos que reiniciar. Necesitamos regular.
Pero antes de que podamos regular, debemos darnos cuenta de que estamos siendo empujados a una reactividad habitual. El modelo más simple y práctico para regular en coherencia es PRO. El modelo PRO nos guía para hacer una pausa, relajarnos y abrirnos.
Primero…
Pausa. Cuando desarrollamos la práctica de hacer pausas frecuentes, estamos fortaleciendo nuestra capacidad de ser un observador imparcial. Al ser un observador imparcial, es más fácil tener el control a medida que disminuimos la posibilidad de reacciones habituales.
Segundo…
Descansar. Cuando nos relajamos, promovemos la coherencia mental, física, fisiológica y emocional. En la coherencia hay un sentido de sincronización y orden. Estamos sintonizando con el ritmo.
Tercero…
Abierto. Nos abrimos y las cosas se nos abren. En coherencia, liberamos energía para una inteligencia superior y accedemos a un mayor nivel de conciencia. Somos capaces de tomar mejores decisiones y abrir/advertir más allá de las condiciones percibidas en el entorno.
Mi invitación es a cambiar. Diría que estamos constantemente invitados a cambiar. Estoy de acuerdo. Sin embargo, en lugar de ver el cambio como un esfuerzo por convertirnos en alguien que no somos, la invitación es a PROFESORAR quiénes somos realmente y cuál es la situación real.
PRO es una herramienta práctica que puede ayudarnos a ser conscientes del momento presente. Esto puede ser muy desorientador y aterrador ya que nos coloca en lo desconocido.
La reacción habitual es un territorio familiar, cómodo y conocido.
Cambio real significa mover la “C” de cambio de reactividad a Creatividad.
¿Cómo podemos saber lo que no sabemos? Si seguimos haciendo lo que hemos hecho hasta ahora, reacción habitual, seguiremos obteniendo los mismos resultados. Todo esto es conocido: un pasado familiar y un futuro predecible. La conciencia del momento presente abre posibilidades más allá de las condiciones percibidas en el entorno. En otras palabras, la posibilidad no está limitada por nuestras limitaciones percibidas.
Cuando dejamos de lado las reacciones habituales y permanecemos en el umbral entre lo conocido y lo desconocido, en el lugar donde se nos llama de regreso a lo familiar porque estamos aterrorizados y desorientados, estamos interrumpiendo un patrón y creando uno nuevo. ¡Incluso si la primera vez que lo hacemos nos sentimos como si no hubiéramos hecho nada en absoluto! Ese es un paso menos que damos hacia el futuro predecible. ¡Eso es una victoria! Eso es creatividad. Paso a paso, cruzamos el umbral y convertimos el territorio recién encontrado en lo nuevo conocido.
¿Cuál es tu próximo movimiento para cambiar la “C” en reactividad a creatividad?
¡Estoy seguro de que puedes hacerlo como un PRO!