En el modelo Narrative Coach desarrollado por el Dr. David Drake, tenemos algo llamado modelo PRO.

Esta es una de las prácticas cotidianas más sencillas y útiles. PRO nos ayuda a salir del modo de piloto automático. La mayoría de nosotros estamos en modo piloto automático la mayor parte del tiempo. Estamos en reactividad. Cuando estamos listos para reaccionar, estamos estresados. Para la mayoría de los humanos, esto sucede 70% del tiempo.

Así, con el modelo PRO empezamos a interrumpir el ciclo de estrés y recuperamos el control y el poder de forma auténtica.

¿Qué significa PRO? 

P significa Pausa. Es como presionar el botón de pausa en el control remoto de un televisor. ¿Por qué haces una pausa cuando estás viendo la televisión? Probablemente porque necesitas ver un detalle, o porque necesitas levantarte para hacer algo. Haces una pausa porque quieres prestar atención, no quieres perderte nada.

Este primer paso en el modelo es poderoso. Intente hacer pausas varias veces al día. Pausa para oler las rosas o pausa sin razón. Configure una alarma en su teléfono para que se detenga con la frecuencia que desee; la mía está configurada para sonar cada hora (hay muchas aplicaciones disponibles, tengo la que ofrece Plum Village, ya que incluye muchas funciones y es totalmente gratis).

Solo haz una pausa. Tómese un momento para salir del torbellino de la vida.

R significa Descansar. Vivimos en una sociedad privada de sueño. Necesitamos más sueño. Período. Sin embargo, esto descansar es una invitación a vivir de manera reglada. Todos sabemos cómo se siente estar regulado. Sabemos cuando tomamos decisiones o decimos algo que nos hace sentir bien y tener resultados positivos.

Si estamos temblando o si nuestro corazón late más rápido, podría significar que nuestro cuerpo nos está mostrando que no estamos regulados.

También me gusta pensar en la R como Relajarse. Estar relajado es lo contrario de estar tenso. ¿Podemos vivir más relajados? ¿Podemos trabajar más relajados? ¿Podemos tomar decisiones más relajadas? ¿Cómo puedes relajarte? Quizás hacer una pausa y soltar en unas pocas respiraciones lo hará. Quizás dando un paseo. Tal vez levantarse y moverse un poco frente a su escritorio.

Puede pasar que después de haber hecho una pausa y sentirte regulado, te des cuenta de que necesitas más tiempo para decidir, necesitas dormir sobre la decisión o el tema.

Cuando estamos regulados, llegamos a un punto en la decisión o interacción que no podríamos haber alcanzado en un estado de tensión. Viniendo de un lugar descansado y regulado se siente espacioso, no contraído.

Por último, la O significa Abierto. Cuando podemos hacer una pausa y descansar y realmente permanecer en el momento, podemos notar otras posibilidades. También somos capaces de abrirnos a esas posibilidades, esas que no podemos notar si estamos dentro del torbellino de la vida, si estamos estresados y tensos.   

¿Puedes pensar en la próxima vez que puedas practicar ser un PRO? Esta práctica es como construir un músculo. Empieza pequeño. Tal vez en una situación de apuestas bajas o con alguien que normalmente no te provoca. Puede ser particularmente poderoso practicar PRO mientras haces algo agradable, como tomar una taza de café. Pausa, suelta, abre.

Con la práctica, podrá aplicarlo en situaciones más complejas y continuar hasta que se convierta en una segunda naturaleza.

¡Feliz PRO!